ヨガって実際どんな効果があるの？

「ヨガって痩せるの？」

「身体がかたいんですけど…」

「ストレッチとは何が違うの？」

よく聞かれる質問です。

ヨガは 「難しいポーズをする」「瞑想をする」

そのようなイメージを持たれがちですが

実はもっとシンプルで

呼吸とともに、体と心を整える時間

だと私は感じています。

ヨガをすると痩せるの？

ヨガだけで急激に体重が落ちるわけではありません。

ただ、

・姿勢改善

・インナーマッスルを使う

・代謝アップ

・むくみ改善

・運動習慣がつく

ことで身体がスッキリしたり 痩せやすくなったと感じる方は多いです。

また、ヨガは激しい運動ではないため

運動が苦手、続かないという方でも 取り入れやすいのが魅力です。

ヨガで身体は柔らかくなる？

結論から言うと、少しずつ柔らかくなります◎

でも最初から柔らかい必要はありません。

むしろ、身体が硬いからこそヨガを始める方もたくさんいます。

呼吸を止めずにゆっくり動くことで 少しずつ可動域が広がっていきます。 無理なく続けることで 身体の変化を感じられるようになります。

ストレッチとの違いは？

ストレッチは主に筋肉を伸ばすことが目的です。

一方ヨガは、呼吸法や瞑想を通して 心身のバランスを整えたり リラックスすることも大切にしています。

ただ身体を伸ばすだけではなく 今の自分の状態に気づく時間でもあります。

ヨガはこんな方におすすめ

・運動不足を感じている ・肩こりや腰の重さが気になる ・リラックスしたい ・姿勢を整えたい

ヨガは、体と心を整える時間です。

身体が硬くても、運動経験がなくても大丈夫です。

無理なく、自分のペースで始めてみませんか？